Исследование: экстракт ромашки уменьшил приливы при менопаузе, но не улучшил качество жизни
Помогает ли ромашка при менопаузе? Новое исследование дает неоднозначный ответ
Многие женщины во время менопаузы ищут натуральные способы уменьшить приливы, не прибегая к гормональной терапии. Одним из популярных средств остается ромашка. Новое исследование (PMID 42331977) оценило, действительно ли экстракт ромашки способен облегчить симптомы менопаузы и улучшить качество жизни.
Ключевые выводы исследования
| Показатель | Результат | Значение |
|---|---|---|
| Вазомоторные симптомы (приливы) | Средняя разница | ✅ Значительно меньше в группе с ромашкой |
| Психологические показатели | Не значимо | ❌ Нет улучшения |
| Физические показатели | Не значимо | ❌ Нет улучшения |
| Сексуальные показатели | Не значимо | ❌ Нет улучшения |
| Общее качество жизни | Не значимо | ❌ Нет улучшения |
Ромашка эффективно облегчает вазомоторные симптомы (приливы) у женщин в постменопаузе, вероятно, благодаря фито-эстрогенным свойствам. Однако на другие аспекты качества жизни (психологические, физические, сексуальные) она оказывает ограниченное влияние.
Побочные эффекты:
- Язвы во рту, пятна на коже
- 2 участника из группы ромашки выбыли из исследования (легкие побочные эффекты)
Как это применить в реальном похудении и здоровье?
Почему ромашка работает от приливов?
Ромашка содержит апигенин — это фитоэстроген, который мягко имитирует эстроген. При менопаузе уровень эстрогена падает, что вызывает приливы, потливость, жар. Апигенин компенсирует этот дефицит, снижая вазомоторные симптомы.
Почему не работает на другие сферы?
- Психологические симптомы → связаны с нейромедиаторами (серотонин, дофамин), а не только с эстрогеном
- Физические симптомы → зависят от метаболизма, мышечной массы, активности
- Сексуальные симптомы → связаны с уровнем тестостерона, чувствительностью, кровообращением
- Общее качество жизни → комплексный показатель (работа, отношения, сон, здоровье)
Ромашка — это «узкое решение»: она работает только от приливов, но не от других проявлений менопаузы.
Практические рекомендации: как использовать ромашку при менопаузе
Базовый уровень (для старта)
Рекомендация Дозировка Длительность Пример Капсулы с экстрактом ромашки см инструкцию 12 недель минимум 1 капсула утром или вечером по инструкции Чай из ромашки 2–3 чашки/день Ежедневно 1 ст. л. сухих цветов на 200 мл воды Почему это работает:
- Капсулы → стандартизированная дозировка (1,2% апигенина)
- Чай → мягкий эффект, но дозировка точно не известна
Оптимальный уровень (для долгосрочного результата)
Рекомендация Дозировка Длительность Пример Комбинированный подход 1-2 капсулы(по инструкции) + 2 чашки чая 12 недель Капсулы утром, чай вечером Добавить другие фитоэстогены Самостоятельно подбирать 12 недель Клевер, соя, лен (при необходимости) Мониторинг побочных эффектов Еженедельно 12 недель Язвы во рту, пятна на коже, аллергия Если приливы выражены умеренно, а женщина не хочет или не может использовать гормональную терапию, стандартизированный экстракт ромашки можно рассматривать как дополнительный вариант облегчения приливов в климаксе после консультации с врачом.
Узнавайте первыми о новых исследованиях в MAX
Полезно продолжить:
