Пищевые добавки для похудения ломают печень? Зеленый чай, стероиды и БАДы — что калечит?

Представьте: 100 человек получили тяжелое лекарственное поражение печени. Из них примерно:

  • около 80 случаев вызвали лекарства;
  • около 20 случаев — пищевые добавки.

То есть вклад БАДов оказался неожиданно большим.Травяные и пищевые добавки становятся все популярнее, и число случаев поражения печени, вызванного их приемом, растет пропорционально. Например, на долю повреждений печени, вызванных гепатотоксичными веществами, приходится 20% всех случаев гепатотоксичности. И самые опасные — не таблетки, а добавки, которые ты покупаешь в магазине без рецепта. Вот что говорит исследование PMID: 27677775

3 основные группы опасных веществ:

1. Анаболические стероиды

Их часто продают как спортивные добавки. Они могут вызывать:

  • застой желчи;
  • сильный зуд;
  • желтуху;
  • потемнение мочи.

Хорошая новость: обычно печень потом восстанавливается, хотя процесс может занимать месяцы.

2. Экстракт зеленого чая

Вот это многих удивляет. Важно понимать разницу! Не зеленый чай, а именно концентрированный экстракт зеленого чая в капсулах.

В одной капсуле может содержаться столько катехинов, сколько вы получите из нескольких литров чая. У некоторых людей возникает тяжелый лекарственный гепатит. Сам чай при обычном употреблении такой проблемы практически не вызывает.

3. Многокомпонентные БАДы

Это сейчас самая большая проблема. Например: «Детокс печени» или «Для похудения» или «Для энергии». Внутри может быть:

  • 25 растений;
  • 10 экстрактов;
  • аминокислоты;
  • стимуляторы;
  • кофеин;
  • неизвестные примеси.

Если человек попадает в больницу, невозможно понять — какой именно ингредиент оказался виноват.

Как это применить в реальном похудении?

Если ты:

  • Покупаешь добавки для бодибилдеров (анаболические стероиды)
  • Используешь экстракт зеленого чая как «добавку для похудения»
  • Покупаешь многокомпонентные БАДы без рецепта

То у тебя высокий риск поражения печени. И это не просто «диетическая ошибка» — это токсическое воздействие на орган.

Совет:

  • Откажись от БАДов для похудения: вместо «добавок для бодибилдеров» используй полноценные продукты (бобовые, овощи, цельные крупы, мясо, птицу, рыбу)
  • Не используйте экстракт зеленого чая как «добавку для похудения»: лучше пить зеленый чай (без экстракта, без концентрата)
  • Слушай врача: если у тебя есть симптомы (боль в правом боку, слабость, тошнота) — сделай анализ на гепатотоксичность
  • Работай с самооценкой: не «кушай меньше», а «работай с мозгом» (3–5 минут в день на благодарность за 1 достижение)

Важно:

Не принимать БАД «на всякий случай». Каждая новая добавка — это дополнительная нагрузка на печень. Если пользы не доказано, риск может оказаться неоправданным.

Особенно осторожно относиться к добавкам для похудения. Именно среди них чаще всего встречаются:

  • сложные смеси;
  • стимуляторы;
  • скрытые ингредиенты;
  • случаи токсического поражения печени.

Не считать зеленый чай опасным. Это исследование не про напиток! Если вы пьете 2–4 чашки зеленого чая в день — это совсем другая ситуация. Речь идет о концентрированных экстрактах.

Чем короче состав, тем лучше. Если на этикетке перечислены десятки растений, оценить безопасность практически невозможно.

Если принимаете несколько добавок одновременно — риск возрастает. Печени приходится перерабатывать сразу множество активных веществ. При появлении симптомов невозможно понять, что именно вызвало проблему.

Узнавайте первыми о новых исследованиях в MAX

Полезно продолжить:

Похожие записи